Me gustaría explicaros los motivos por los que ocurre el temido EFECTO REBOTE que tanto nos preocupa después de haber perdido peso. Hay 3 motivos fundamentales, normalmente ocurren los tres pero sólo con que uno de ellos nos pase peligrara nuestro peso una vez que abandonemos la dieta.

1. Si realizamos una dieta donde gran parte del peso perdido sea agua en vez de grasa por el consumo alto de DIURÉTICOS o escasa nutrición: Dietas donde se añade diuréticos ó un abuso de plantas medicinales con estas propiedades hacen que aumente la posibilidad de que volvamos a coger el peso perdido rápidamente. Si tenemos retención de líquidos y no tenemos ninguna patología que nos haga retener ese líquido… no debemos abusar ni tomar sustancias que ayuden a eliminar líquidos. En cuanto se pierde algo de peso y se regula la alimentación, la retención desaparece sin tener que ingerir nada que no sea agua o alimentos cotidianos. Tomar estos diuréticos extras sin que sean necesarios hacen que hagamos trabajar más a nuestros riñones, perdamos líquido en vez de grasa y por tanto cogeremos peso en cuanto dejemos de tomarlos.

2. Otro de los motivos que debemos de cuidar siempre y más aún cuando estemos en una fase de bajada de peso, es nuestra MASA MUSCULAR. Si perdemos masa muscular en vez de grasa, recuperaremos pronto el peso perdido.
   • Si no comemos lo suficiente y/o tenemos periodos de AYUNOS de más de 4 horas, el cuerpo utiliza el musculo como combustible.
   • Falta de EJERCICIO: hay que trabajar el musculo para que este no se reduzca.
   • Reducir el estrés: ya sé que es fácil decirlo y a veces complicado de hacerlo, pero cuando estamos estresados y nerviosos liberamos una hormona, CORTISOL, que usa el tejido muscular como combustible.
   • Cuidar la calidad de las PROTEÍNAS que ingerimos, que sean de alto valor biológico ya que tienen una función anabólica muscular, es decir, las proteínas forman parte del músculo, y como consecuencia de su fortalecimiento y crecimiento.

3. El último y más importante motivo desde KilosOut para evitar el efecto rebote es APRENDER HÁBITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES que nos acompañen de por vida. Si volvemos a comer desordenadamente y más cantidad de lo que necesitas , recuperarás rápidamente el peso perdido e incluso superarás tu peso anterior. En KilosOut queremos que aprendas a comer según tu constitución física y tus necesidades. Y sobre todo que comas alimentos que puedas encontrar en tu supermercado o en tu restaurante favorito. No usamos preparados ni sobres o barritas sustitutivas de comidas, creemos y defendemos que hay que aprender a comer, comida. Si no aprendemos qué comer, cómo comerlo, cuándo comerlo y cuánto comer lo que nos rodea, esto nos limitará para el resto de nuestra vida.

Aprender a comer de una forma saludable requiere un tiempo y un aprendizaje de nuestro cuerpo pero luego, una vez adquirido es como andar, conducir un coche o lavarnos los dientes… ya no sé olvida.

¿Te animas a aprender con KilosOut?