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¡Nuestra historia también en los medios! - Kilosout

En el últimos meses hemos aparecido en estos medios ...
29 Abr

Qué comer según tu edad, la experta responde

Cada etapa de nuestra vida tiene unos requerimientos nutricionales distintos. Descubre qué debemos comer a los 20, a los 30, a los 40 y partir de los 50. Leer ahora

16 Abr

5 alimentos sanos que compensa comprar a granel

Y las razones por las que deberíamos hacerlo en tiempos de coronavirus. Leer ahora

2 Abr

Alimentos que mejoran el sistema inmune ¡Toma nota!

En estos días de confinamiento es fundamental proteger nuestro sistema inmunitario para que actúe ccomo escudo protector. Nela Berlanga de KilosOut, farmacéutica y especialista en nutrición añade a nuestra lista de la compra los alimentos que no deben faltar en nuestra despensa. Leer ahora

1 Abr

¡Perder 3 kilos también cuesta!

Con 167 cm de altura, ha pasado de 62 a 59 kilos, 3 kilos menos en 1 mes y medio al organizar su vida. Leer ahora

30 Mar

6 ingredientes que puedes añadir a tus bebidas para perder peso

Jengibre, limón, verduras de hoja verde... da color y sabor a tus batidos o infusiones y adelgazar al mismo tiempo Leer ahora

7 Mar

Los nutrientes están en las ensaladas ¡disfrútalos!

Las ensaladas verdes es un plato que combina muy bien con el estilo de vida de hoy en día. Son fáciles de preparar, hermanan muy bien con gran variedad de ingredientes, pueden tomarse como plato único y aportan vitaminas, minerales, fibra y agua, además de ser ricas en antioxidantes. ¡Te damos algunas ideas! Leer ahora

28 Ene

Alimentos depurativos

A punto de terminar este mes de enero son muchos los que se plantean seguir una dieta detox... Leer ahora

7 Feb

Vamos de compras con Paloma

Acompañamos a Paloma a comprar ropa. Ella nunca ha sido de ir de compras, sobre todo antes cuando pesaba más. "Antes llegaba a casa enfadada porque no me servía lo que me gustaba". Paloma ha bajado 20 Kg desde que se puso a dieta, pero esta semana no ha bajado nada. "Cuando se acerca la meta, cuesta más". Leer ahora

31 Ene

Paloma no es de gimnasio sino de caminatas

Paloma ha bajado 1'5 Kg en el último mes y medio y casi 20 Kg desde que empezó a perder peso. La alimentación sana y equilibrada es lo más importante en esta dieta y hacer deporte el complemento perfecto. La acompañamos en su caminata diaria donde ir a buen ritmo y con buena postura es fundamental. Leer ahora

30 Ene

La dieta sirtfood y todo lo que tienes que saber del método de Adele para adelgazar 45 kilos

Vuelven a saltar las alarmas cuando vemos que la cantante Adele sorprende en sus redes sociales con una pérdida de peso de 45 kilos. Y descubrimos que además de una estricta rutina de ejercicios se debe a la dieta sirtfood pero en su versión más estricta. Hablamos con varios expertos en nutrición para que nos desvelen los pros y los contras de esta dieta de la que todos hablan. Leer ahora

9 Ene

Paloma no está sola bajando de peso

Acompañamos a Paloma a una sesión de apoyo. Cada miércoles, Miriam, de KilosOut, guía un encuentro de personas que están pasando por lo mismo que Paloma: bajar de peso. Conocemos a Úrsula, Paz, Covadonga y a otra Paloma. Todas, incluso Miriam, saben lo que es perder kilos y por eso en estas reuniones comparten experiencias y salen reforzadas. Leer ahora

12 Ene

Dieta depurativa

Combatir los excesos navideños con un estricto régimen y complementos alimenticios sin supervisión médica modifica la microbiota intestinal y puede provocar cálculos renales y alteraciones metabólicas. Leer ahora

2 Ene

Paloma baja de peso en Navidad

Paloma está superando con éxito estas fechas de mesas atiborradas de alimentos calóricos. Ha sustituido las doce uvas por gajos de mandarina y ha picado un poco de salmón ahumado, pero solo una loncha. Sigue convencida de que quiere vivir de otra manera y se siente muy acompañada por sus "asesoras" de Kilosout: Nela y María José. Leer ahora

2 Ene

Paloma, una nueva forma de vida.

Empezamos en Por tres razones un nuevo En tu piel con Paloma. Está en el proceso de bajar de peso. Ya ha perdido 18 kilos pero todavía le quedan más por bajar. Está haciéndolo con el método Kilosout. En este primer capítulo la juntamos con Irene Bretón, presidenta de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición y Blanca Dahl, doctora del grupo de trabajo de Nutrición de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria. Emma Hernández está siguiendo su proceso de pérdida de peso. Leer ahora

22 Dic

El exceso de kilos se puede reconducir y revertir las patologías asociadas.

Más del 60% de los españoles tiene exceso de peso, pero la falta de diagnóstico hace que la mayoría tarde seis años en acudir a la consulta médica, lo que dispara la comorbilidad. Leer ahora

16 Dic

8 razones por las que (algunas personas) tenemos hambre a todas horas.

Esa sensación de hambre constante –que puede ser emocional– tiene varias explicaciones (algunas bastante inesperadas). Hablamos de ello con varios nutricionistas. Leer ahora

9 Dic

Alimentación consciente: ¿sabes qué es y cuáles son sus beneficios?

Se trata de ser consciente, no solo de lo que comes sino también de la comida que compras y cómo la preparas con un objetivo: disfrutar Leer ahora

2 Dic

Vivir A Dieta: ¿Modo De Vida o Condena?

¿Enganchas una dieta con otra y cada vez engordas más? ¿Controlas todo lo que comes porque no te permites engordar ni un gramo? Te contamos por qué no adelgazas y por qué debes dejar la dieta. Y es que a lo mejor la clave está en tu cabeza, no en tu plato Leer ahora

11 Nov

Planner Nutre y Organiza

KilosOut,con su programa nutre y organiza, ha ido más allá. Gracias al diseño de una agenda, nunca fue tan fácil lograr el peso deseado y una vida saludable y encima es monísima. Leer ahora

8 Nov

Conviértete en tu propio coaching nutricional

Cambiar los hábitos alimenticios puede ser un dolor de cabeza, pero con el plan de KilosOut todo puede salir a pedir de boca. Leer ahora

5 Oct

La dieta antiestrés paso a paso

Te contamos en qué consiste y te ofrecemos un menú diario como ejemplo. Leer ahora

1 Oct

¿Qué café es el más sano y cómo lo preparo?

No todos los cafés son iguales y es esencial saber diferenciarlos Leer ahora

4 Sep

La dieta puente o cómo pasar de las vacaciones a la vida normal

¿Has cogido algo de peso en vacaciones? ¿Te has saltado todas las reglas? Es el momento de “resetear” tu alimentación, compensar los excesos y darle paz a tu sistema digestivo. Leer ahora

15 Jul

La lista de verduras que pueden inflamar el abdomen (según los nutricionistas)

¿Y si las verduras provocan hinchazón? Puede ser, pero la solución no siempre consiste en dejar de comerlas, sino en aprender a cocinarlas Leer ahora

1 JUL

La dieta del lagarto

Lucir un moreno bonito y además tener una piel saludable no tiene porque estar reñidos...cuida tu alimentación también en vacaciones! Leer ahora

11 May

TVE. Flash Moda

'Flash Moda' habla las creadoras de un novedoso método de pérdida de peso para ver qué hay de cierto en este boom y si podemos dejarnos llevar por las modas en esto de la alimentación Ver ahora

29 Abr

Razones para hacer dieta con un profesional: perderás peso sin riesgo y definitivamente

La ayuda nunca sobra y aún más cuando se trata de algo tan relacionado con nuestro cuerpo Leer ahora

1 Abr

DULCE ESPERA...

¿Estas embarazada ? ¿temes los cambios físicos? algunos consejos KilosOut... Leer ahora

27 Mar

Pierde peso y olvídate de recuperarlo

Compartir su experiencia y replicar su caso de éxito en otras personas fue lo que les movió a Miriam y a María José a emprender KilosOut Leer ahora

22 Mar

Abdominales sin necesidad de tener que hacer planchas y dominadas

Llega el buen tiempo y la necesidad de ponerse a punto y lucir abdominales es todo un challenge, esa palabrita que está tan de moda para cualquier reto que se precie. Mucho gimnasio, mucho gimnasio pero para algunos que se le hace cuesta arriba y otros quieren lucir todavía mejor después de entrenar duramente. Leer ahora

1 Ene

¡Los últimos 3 Kg!

Si,. esos que acabas de coger en Navidad y en realidad son fáciles de eliminar.... Leer ahora

25 Nov

¡Emprendimiento!

Nutrición a medida hacia un modo de vida saludable Leer ahora

15 OCT

De la A a la Z Antiaging

Los ingredientes, tendencias y movimientos que nos hacen aparentar menos años, ordenados ahora en un diccionario. Leer ahora

29 Oct

Todas las propiedades de las algas Kelp

El alga Kelp es rica en hidratos de bajo índice glucémico, en minerales, fibra, agua, vitaminas y tiene pocas calorías. Es el súper ingrediente del otoño y deberías tenerlo ya en tu despensa. Te contamos más sobre él. Leer ahora

23 Sep

Altramuces: por qué deberías volver a tomarlos

Esta legumbre, típica de nuestros abuelos, vuelve a estar de moda por sus grandes propiedades nutricionales. Leer ahora

17 Sep

Más allá del aguacate: las otras frutas que cuidan tu piel desde el desayuno

Descubre qué ingredientes de temporada con efecto 'anti-aging' deberías incluir en la primera comida del día y en tus smoothies Leer ahora

12 Sep

¿Un desayuno sano y saciante que no engorde? A lo mejor tendrías que comer huevo

Hablemos del alimento que te ayudará a no tener hambre en toda la mañana. Palabra de nutricionista Leer ahora

13 Sep

Entrevista ONDA CERO RADIO

Hambre emocional y Ansiedad ¿cómo combatirlas para adelgazar? Escúchalo a partir del min 37!! Oír ahora

1 Sep

Consejos para la vuelta de vacaciones

Ha acabado el verano y toca retomar la rutina y hacer frente a esas “alteraciones” que muchas nos dejan de recuerdo las vacaciones. Potenciar la presencia de ciertos alimentos en la dieta ayuda a perder los kilos ganados, mejorar el aspecto de la piel y el cabello, prolongar el bronceado e incluso recargar las reservas de optimismo, para dejar en jaque a la depresión post-vacacional. Leer ahora

12 Ago

Picoteo saludable que evita coger kilos de más en verano

No saltarse ninguna comida y optar por fruta fresca y "snacks" elaborados en casa ayuda a frenar el aumento de peso en vacaciones. Leer ahora

8 Ago
1 Jul

OBJETIVO BIENESTAR

Tapear sin engordar Leer ahora

18 Abr

7 cenas sanas y ligeras de primavera

Con el cambio de estación cambian tus necesidades nutricionales y hasta emocionales. Siete expertos nos proponen su menú para cenar rico, diferente, sano y sin calorías extra para ayudarte a despertar y renovarte con la nueva estación. Leer ahora

13 Abr

¿Comes con ansia? Te enseñamos a controlar el hambre emocional

Y a distinguirla del hambre real, que aparece poco a poco, se siente en el estómago y sin urgencias. Pero si estás lleno y sigues teniendo ganas de más, entonces... Dos expertas nos dan las claves Leer ahora

1 Abr

Menú Antiestrés

Aunque no hay antídoto para la epidemia de nuestros días, hay alimentos que dan estabilidad física y emocional. Leer ahora

1 Mar

Especial Body

La dieta importa y mucho... Leer ahora

15 FEB

Pan proteico: pros y contras de la última revolución gastronómica

Contiene un 30% de proteínas, frente al pan blanco, que se queda en el 12%, pero no es recomendado para dietas de adelgazamiento. ¿La razón? Su mayor porcentaje de grasas Leer ahora

4 Feb

7 cenas perfectas en invierno

Con el frío tu cuerpo, sobre todo tu sistema inmune, tiene necesidades especiales. Toma nota de estas propuestas, ricas y energéticas pero ligeras, ideales para las noches de invierno. Leer ahora

30 Ene

La dieta de Cindy Crawford en 10 fotos

¿Come bien o no la modelo? Dos expertas en nutrición comentan, analizan y ponen a examen los alimentos que la modelo come y publica en sus redes sociales. ¿Aprobará el examen nutricional la modelo? Leer ahora

21 Ene

Recuperar la normalidad en el organismo tras los excesos navideños

Un método nutricional sienta las bases para desterrar el «estoy a dieta» permanente por el «aprendo a comer», con ayuda profesional desde todas las ópticas necesarias Leer ahora

24 Dic

Los grandes beneficios de la lechuga

Amarás la lechuga por encima de todas las cosas (o casi). Tiene poquísimas calorías, te ayuda a adelgazar y aporta grandes cantidades de vitaminas y minerales. Eso sí, siempre que escojas la variedad correcta. Leer ahora

18 Dic

QUICK RADIO: A la última.

Programa de estética dedicadoal cuidado de la mujer Leer ahora

15 Dic

Revista Woman Enero

Nuevos planes alimenticios para tratar cuerpo y mente Leer ahora

7 Dic

Comer sano fuera de casa… ¿es posible?

Comer fuera de casa y mantener unas pautas saludables de alimentación, no es cosa fácil hoy en día, pero tampoco imposible. Descubre algunas soluciones y consejos para conseguir seguir una dieta saludable, también fuera de casa. Leer ahora

30 Nov

Cómo entrenar tu cerebro para cambiar los malos hábitos que no te dejan perder peso

A la hora de adelgazar, el cerebro y nuestra mente juegan un papel muy importante. Piensa, por ejemplo, en todas las excusas que nos ponemos al día: “no tengo tiempo”, “es muy difícil”, “no podré”… Pero, entrenar el cerebro para cultivar un estilo de vida más saludable y cambiar de hábitos está en nuestras manos. Leer ahora

15 Nov

Navidad: cómo comer para no engordar

Cenas de empresa, cenas familiares, bufés con amigos... La lista para quedar a comer es casi infinita en Navidad. ¿se puede disfrutar y no engordar? Leer ahora

12 Nov

5 cenas para ayudarte a adelgazar

De la elección nutricional que hagas al final del día puede depender que la báscula juegue o no a tu favor. Aquí tienes cinco ejemplos de menús que te ayudarán a restar calorías y sumar salud. Leer ahora

5 Nov

Avena, escudo frente a la diabetes y el estreñimiento

A pesar de sus beneficios, nuestro país está a la cola de Europa en el consumo de este cereal, pues tan sólo el 3% de los españoles lo toma a diario, según un informe de la Fundación Española de Nutrición Leer ahora

28 Oct

GESTIONA RADIO: Estilo Gestiona con Rosy Martínez de Burgos

Una guía para vivir mejor, una puerta abierta a la belleza, a la salud y sobre todo, al bienestar. Cada fin de semana los más prestigiosos especialistas te darán grandes consejos, recomendaciones e información de última hora. KilosOut en el minuto 0:06:03 Escuchar ahora

28 Sep

¡Otra cerveza, por favor! Las bondades (y vitaminas) de una de tus bebidas favoritas

La fiesta Oktoberfest puede tener beneficios en tu cuerpo. Pero también tiene un lado oscuro, sobre todo, si estás a dieta Leer ahora

11 Sep

Esto es lo que cenan los que más saben de nutrición

Porque preparar una cena sana (y rápida) no siempre es fácil, 7 nutricionistas comparten con nosotros varias ideas que querrás practicar hoy mismo. Leer ahora

1 Oct

Lecciones de alimentación para unos hábitos sanos

KilosOut es un método que va más allá del hecho de la dieta para adelgazar, sino que sirve para adoptar unos hábitos sanos y nutricionales en la mesa Leer ahora

29 Sep

¿Cómo superar la astenia otoñal?

Emocionalmente el otoño es una estación difícil, se acortan los días, empiezan a bajar las temperaturas y tras el parón del verano parece que nuestras fuerzas flaquean ante el largo invierno que tenemos por delante. Pero la buena noticia es que con una alimentación adecuada podemos ayudar a que nuestro cuerpo responda a estos cambios estacionales. La dieta de otoño tiene que ayudarnos a contrarrestar el agotamiento físico y mental que sufrimos. Leer ahora

20 Sep

Diez revelaciones que harán que (por fin) te pongas a dieta

Nos hemos propuesto darte diez motivos para ello. Hemos hablado con un equipazo de gurús en lo que a bajada de kilos se refiere y nos han entrado unas ganas locas de reducir barriga y de contarte cómo hacerlo. No es que sea comer y cantar, quien algo quiere algo le cuesta, pero lee atento y verás que cambiar el número maldito en la báscula no es cuestión de que se te ponga cara de acelga ni es incompatible con unas cervezas con los amigos… ni con muchas otras cosas más. Leer ahora

14 Ago

Operación «Posbikini»: No engordar en vacaciones es posible

La báscula es el peor enemigo al que nos enfrentamos cuando se acaban las vacaciones. El 54% de los españoles cambia su alimentación durante el verano y el 26% llega a engordar más de cinco kilos, lo que equivale al aumento de más de una talla de ropa. Leer ahora

27 Jul

Noches de verano, ¿qué cócteles elegir para no lamentarse al día siguiente frente a la báscula?

Desenmascaramos las bebidas que tienen más calorías y (¡sorpresa!) las que menos. Expertos nos desvelan, además, cómo paliar sus efectos negativos. Aquí empiezan realmente las vacaciones Leer ahora

4 jul

¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar y lograr mi peso ideal?

Esta es la dieta perfecta para los que tienen prisa. Se llama "Kilos Out", y según los expertos, es más es aprender a cambiar determinados hábitos poco saludables que una dieta en sí. Desde el primer momento verás como pierdes de peso, por eso es un método tan efectivo para perder esos kilitos de más. Pero realmente, lo importante llegará después, cuando consigas mantener tu nuevo estilo de vida alejado de los excesos. Leer ahora

1 jul

Kilosout: la dieta que te acompaña

Kilosout: la dieta que te acompaña. El equipo de KilosOut está siempre contigo en todo momento. Leer ahora

26 jun

Trucos de alimentación y fitness para sobrevivir a las terrazas del verano

El éxito de KilosOut viene unido a uno de sus pilares, no dejar nada a la improvisación. Planifica el día a día y ten el control de lo que comes. No te sorprendas a ti misma comiendo porque comen los demás y por dejarte llevar. Ten tus "tentempies" saludables a mano y no caerás en los excesos de los demás. Leer ahora

24 may

Kilos Out Plan: adelgaza con tus amigas

Una de las co-fundadoras del método Kilos Out, Miriam Tara, asegura haber probado muchos métodos para adelgazar y haber fracasado con todos estrepitosamente. "Los importante es la motivación personal y el apoyo del grupo", asegura. Precisamente, uno de los pilares del plan 'Kilos Out' es la terapia individual y en grupo –máximo 7 personas- con una psicóloga y una coach para cambiar tu relación con la comida y lograr el objetivo que te propongas. Leer ahora