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¿Qué relación tiene la microbiota intestinal con la obesidad?
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No todos los días es fácil. Algunos cuestan. Con

No todos los días es fácil. Algunos cuestan. Continuar o empezar se hace más cuesta arriba, pero haciéndolo bien te eres fiel a ti misma. #cambiodehabitos

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Es importante que no nos abandonemos cada año. Qu

Es importante que no nos abandonemos cada año. Que no pensemos, “bah, me compro otros pantalones volver a estos es imposible.” Porque al final si haces esto, vas cediendo territorio a esa voz caprichosa e incorformista. Es el momento de disfrutar de cuidarnos. Y si la ropa de verano no te está bien, o tú no te sientes bien, vamos a solucionarlo en vez de mirar a otro lado! 1️⃣Establece rutinas saludables📒. No improvises. Haz un menú, ve a la compra semanalmente, no a golpe de capricho. Llévate a la ofi un tupper, no compás cualquier cosa mirando al ordenador. 2️⃣Reenamorate de la fruta y la verdura 💛🍌. Cuando estamos desequilibrados, desordenados e impulsivos, nos olvidamos de lo rica que está la comida nutritiva, el cerebro omite que el melón está bueno, solo piensa en el helado. Así que refréscale lo que te gusta! 3️⃣Bebe agua. Y contabilízala, “yo es que bebo mucho” y cuando la cuentas solo bebes medio litro… Se que suena a tópico. Pero bebé 2 litros de agua y veras como notas que tu cuerpo se desinflama de la retención de líquidos que tienes!!! 4️⃣No lleves el cambio sola. Al final compartir con gente que está en tu mismo punto, te llena de fuerza, de motivación y ejemplo. Escuchar testimonios es GASOLINA para el motor del cambio. Empieza por suscribirte a mi@podcast “Nutre y Organiza” de KilosOut a ver si te gusta esta comunidad ✌🏼 Si yo lo he conseguido, si miles de mujeres lo han hecho aquí,¿ por qué tú no? Deja de ponerte excusas, aún queda mucho para tus vacaciones, métete en el tubooooi🚀 #cambiodehabitos

Me caso con el hombre más increíble que conozco,

Me caso con el hombre más increíble que conozco, para empezar el proyecto más bonito de mi vida. Ayer fui inmensamente felizzz, me sentí querida, bendecida, arropada y preparada para formar mi nueva familia junto a Álvaro. Probablemente sea siempre uno de los momentos más especiales de mi vida ❤️ Tenía dudas de compartirlo, porque pienso, ¿esto a quien le va a importar?, aquí están para otra cosa, pero me hace ilusión pensar que siempre estáis en todas las etapas de mi vida! ✨ Empieza la cuenta atrás! 🚀

Sabéis que la planificación es la base, desde mi

Sabéis que la planificación es la base, desde mi punto de vista, de la vida saludable. Os dejo un ejemplo de menú por si os ayuda a entrar en el TUBO! Nómina es tarde para empezar. No tengas miedo, ten decisión!!!!🚀🚀🚀 #menusemanal

Muchas veces nos da perece preparar cena saludable

Muchas veces nos da perece preparar cena saludable, y más en verano, con el calor, encender la sartén o el horno es insufrible, lo rápido será un sándwich, pero te propongo cosas que son tremendamente mejores, mucho más ricas, saludables, no hace falta manchar nada y están de vicio! Esta vez he elegido @mercadona pero si os gusta este tipo de vídeos, comenta o dale a like y lo haré en más supermercados!!! #cenassaludables #cenasrapidas #adelgazarsano

EL ERROR MAS GRAVE ES PENSAR QUE ESTÁS CONDENADO,

EL ERROR MAS GRAVE ES PENSAR QUE ESTÁS CONDENADO,
QUE NO PUEDES CAMBIAR.
Arranca, dispara, empieza, muévete. Puedes. Te lo prometo. #cambiodehabitos

Para poder cambiar un hábito es necesario que con

Para poder cambiar un hábito es necesario que conectemos con la compensación positiva que nos trae.
Si nos enfocamos en la dificultad, en el esfuerzo, en el dolor, no tardaremos mucho en abandonar y regresar a lo de antes, a lo conocido, a lo “fácil” aunque sea perjudicial para nosotros. #cambiodehabitos

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