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5 agosto, 2021
¿Qué relación tiene la microbiota intestinal con la obesidad?
20 julio, 2021
CELULITIS ¿qué hacer para frenarla?

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La última incorporación a la tienda online. Los

La última incorporación a la tienda online. Los aliños ❤️ Los creamos para acompañar las ensaladas del menú del día de nuestra cafetería @elplan.ko y tuvieron tanto éxito que nos pedían formatos más grandes para aliñar las ensaladas en su casa, así que tuvimos que hacerlo! Otra forma de darle uso es como dip con crudités en noches de picoteo!! Podéis comprarlas en la web o en nuestra tienda! Disponibles: Yogur con finas hierbas y curry 😁

Los lunes me encanta hacer una planificación sema

Los lunes me encanta hacer una planificación semanal. Quizás surgen imprevistos pero tenerlo ahí, me hace sentir segura. Tengo un plan de acción y una hoja de ruta. Es un Planner semanal que te permitirá lograr el cambio nutricional que deseas tanto en Tu cuerpo como en Tu vida. • Aprende a nutrir tu cuerpo
• Planifica tus objetivos
• Oganiza tu menu semanal
• Crea un estilo de vida sano para siempre. AGENDA SIN FECHAS - VISTA SEMANAL - PAPEL NATURAL 100 G/M2 - 228 PAGINAS. kilosoutolan.com

Un buen cocido también puede ser #KilosOut. No ha

Un buen cocido también puede ser #KilosOut. No hace falta renunciar a lo que nos gusta, solo saber cómo hacerlo bien. Buen producto, equilibrio y a disfrutar sin culpa. ❤️

“Empiezo el lunes y acabo el martes.” ¿Cuán

“Empiezo el lunes y acabo el martes.” ¿Cuántas veces has dicho esto? 🙋🏻‍♀️
La emoción del lunes, la motivación a tope… y luego, la vida. El estrés, las prisas, el “por un día no pasa nada”. Pero, ¿y si en lugar de empezar a lo grande y rendirte al primer obstáculo, aprendieras a mantenerte? Porque el problema no es el lunes, es el martes, el miércoles y todos los días en los que sientes que has fallado y decides tirar la toalla. No se trata de empezar de cero una y otra vez, sino de seguir, aunque sea con un paso más pequeño. Porque lo que realmente marca la diferencia no es la perfección, sino la constancia. Es volver al camino que te hace sentir bien. 💛 #kilosout

Pavo con manzana y zanahorias en olla exprés

🦃Pavo con manzana y zanahorias en olla exprés 🦃 Ingredientes (para 2 personas):
- 400 g de pavo en trozos (pechuga o muslo deshuesado).
- 1 cebolla mediana, picada en trozos grandes.
- 2 zanahorias, cortadas en rodajas gruesas. 🥕
- 2 manzanas (Golden o Fuji), peladas y cortadas en cuartos. 🍎
- 1 diente de ajo, picado finamente.
- 1 rama de canela (opcional, para un toque dulce).
- 1 hoja de laurel.
- 1/2 cdta. de pimentón dulce.
- 1/2 cdta. de cúrcuma (opcional, para más color).
- 300 ml de caldo de verduras (casero o bajo en sodio y sin patata).
- Sal y pimienta al gusto. Preparación: 1. Si quieres intensificar el sabor, dora los trozos de pavo en la olla exprés (sin aceite) durante 1-2 minutos por lado. Añade un chorrito de caldo si se pegan y resérvalos. 2. En la misma olla, pon la cebolla, el ajo y las zanahorias. Sofríe ligeramente sin aceite, añadiendo un poco de caldo de verduras para que no se peguen. 3. Agrega el pavo de vuelta a la olla y añade el pimentón, la cúrcuma (si usas), la rama de canela, la hoja de laurel, sal y pimienta. Mezcla todo bien para que las especias se integren. 4. Coloca las manzanas por encima del pavo y las verduras, y vierte el caldo de verduras hasta que cubra ligeramente los ingredientes. 5. Cierra la olla exprés y cocina a fuego medio-alto hasta que salga vapor. Luego, baja el fuego y deja cocinar durante 10 minutos desde que se alcance la presión. 6. Una vez pasado el tiempo, deja que la olla pierda la presión sola o usa el método de liberación rápida. Si el guiso tiene demasiado líquido, puedes reducirlo unos minutos a fuego medio sin tapa. 7. Retira la rama de canela y la hoja de laurel antes de servir. ¡Listo! Este plato es ideal por su mezcla de sabores dulces y salados. 😋

Un poco de inspiración Comparto mi menú sem

📝Un poco de inspiración Comparto mi menú semanal, no como algo que debáis seguir al pie de la letra, sino como una idea para inspiraros y dar opciones. Cada persona tiene sus gustos, su rutina y sus necesidades, y eso es lo bonito: que lo adaptéis a lo que os haga sentir bien. La intención es simplemente compartir y sumar ideas. Si os inspira a organizaros o a probar algo nuevo esta semana! 👩🏻‍🍳

Hacer grande lo pequeño. Todo empieza en lo

Hacer grande lo pequeño.🤍 Todo empieza en los detalles, en esas pequeñas cosas que a veces parecen insignificantes pero que llenan de sentido nuestros días. Un desayuno preparado con amor.
Una mañana en un museo, dejando que la belleza y la historia nos hablen.
Una comida maravillosa con amigas, celebrando la vida y regalándonos un homenaje. Cuida esos momentos. Cuida tus pensamientos, porque en ellos nacen tus sueños.
Cuida tus palabras, porque son un reflejo de tu corazón.
Cuida tus acciones, porque dan forma a tus días.
Y sobre todo, cuida lo que amas, porque ahí está la magia: en todo aquello que haces con cariño y presencia. La vida se construye con los pequeños gestos, los que hacemos con amor. Regálate esos detalles que hacen que el presente sea un lugar precioso para habitar. ❤️🪽

Fotos que nunca subí porque no veía favorecida c

Fotos que nunca subí porque no veía favorecida con reflexión incluida!
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Hay días en los que somos nuestras peores críticas. Nos juzgamos, nos señalamos, nos decimos cosas que jamás le diríamos a alguien que queremos. ¿Por qué a nosotras mismas nos hablamos con tanta dureza?
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Hoy haciendo orden en mi galería, me topo con unas fotos que nunca subí porque “no me veía bien”, y ahora me doy cuenta de lo injusta que fui conmigo misma. De lo feliz que me veía,m, incluso cuando yo no lo veía. Qué diferente sería si nos habláramos siempre con el mismo cariño con el que tratamos a alguien que queremos.
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Hablarte con amor no es un acto egoísta, es un acto de cuidado. Es entender que cada palabra que nos decimos deja una marca, que nuestra mente escucha todo. ¿Qué pasaría si nos diéramos permiso para tratarnos con ternura, con paciencia, con respeto?
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Hoy elijo cambiar esa narrativa. Elijo mirarme con ojos más amables, porque soy mi hogar, mi refugio, mi compañía para siempre. Que nuestras palabras sean el abrazo que necesitamos, no una carga que nos pesa. Querámonos tanto que no quede espacio para la crueldad hacia nosotras mismas. ❤️
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La última foto, mi favorita. Con mi marido abrazándome después de haberle dicho que estaba fea en las fotos que me había hecho!🫣❤️
¿A ti también te pasa?

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