Prepara estas recetas, sigue estos consejos cuando comas fuera, muévete un poco y tu línea estará a salvo. Leer ahora

Calentar y comer. ¿Suena bien verdad? Aquí tienes los trucos y consejos para quitarte el menú semanal en sólo unas horas del finde. Leer ahora

Cada etapa de nuestra vida tiene unos requerimientos nutricionales distintos. Descubre qué debemos comer a los 20, a los 30, a los 40 y partir de los 50. Leer ahora

Y las razones por las que deberíamos hacerlo en tiempos de coronavirus. Leer ahora

En estos días de confinamiento es fundamental proteger nuestro sistema inmunitario para que actúe ccomo escudo protector. Nela Berlanga de KilosOut, farmacéutica y especialista en nutrición añade a nuestra lista de la compra los alimentos que no deben faltar en nuestra despensa. Leer ahora

Con 167 cm de altura, ha pasado de 62 a 59 kilos, 3 kilos menos en 1 mes y medio al organizar su vida. Leer ahora

Jengibre, limón, verduras de hoja verde... da color y sabor a tus batidos o infusiones y adelgazar al mismo tiempo Leer ahora

Las ensaladas verdes es un plato que combina muy bien con el estilo de vida de hoy en día. Son fáciles de preparar, hermanan muy bien con gran variedad de ingredientes, pueden tomarse como plato único y aportan vitaminas, minerales, fibra y agua, además de ser ricas en antioxidantes. ¡Te damos algunas ideas! Leer ahora

A punto de terminar este mes de enero son muchos los que se plantean seguir una dieta detox... Leer ahora

Acompañamos a Paloma a comprar ropa. Ella nunca ha sido de ir de compras, sobre todo antes cuando pesaba más. "Antes llegaba a casa enfadada porque no me servía lo que me gustaba". Paloma ha bajado 20 Kg desde que se puso a dieta, pero esta semana no ha bajado nada. "Cuando se acerca la meta, cuesta más". Leer ahora

Paloma ha bajado 1'5 Kg en el último mes y medio y casi 20 Kg desde que empezó a perder peso. La alimentación sana y equilibrada es lo más importante en esta dieta y hacer deporte el complemento perfecto. La acompañamos en su caminata diaria donde ir a buen ritmo y con buena postura es fundamental. Leer ahora

Vuelven a saltar las alarmas cuando vemos que la cantante Adele sorprende en sus redes sociales con una pérdida de peso de 45 kilos. Y descubrimos que además de una estricta rutina de ejercicios se debe a la dieta sirtfood pero en su versión más estricta. Hablamos con varios expertos en nutrición para que nos desvelen los pros y los contras de esta dieta de la que todos hablan. Leer ahora

Acompañamos a Paloma a una sesión de apoyo. Cada miércoles, Miriam, de KilosOut, guía un encuentro de personas que están pasando por lo mismo que Paloma: bajar de peso. Conocemos a Úrsula, Paz, Covadonga y a otra Paloma. Todas, incluso Miriam, saben lo que es perder kilos y por eso en estas reuniones comparten experiencias y salen reforzadas. Leer ahora

Combatir los excesos navideños con un estricto régimen y complementos alimenticios sin supervisión médica modifica la microbiota intestinal y puede provocar cálculos renales y alteraciones metabólicas. Leer ahora

Paloma está superando con éxito estas fechas de mesas atiborradas de alimentos calóricos. Ha sustituido las doce uvas por gajos de mandarina y ha picado un poco de salmón ahumado, pero solo una loncha. Sigue convencida de que quiere vivir de otra manera y se siente muy acompañada por sus "asesoras" de Kilosout: Nela y María José. Leer ahora

Empezamos en Por tres razones un nuevo En tu piel con Paloma. Está en el proceso de bajar de peso. Ya ha perdido 18 kilos pero todavía le quedan más por bajar. Está haciéndolo con el método Kilosout. En este primer capítulo la juntamos con Irene Bretón, presidenta de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición y Blanca Dahl, doctora del grupo de trabajo de Nutrición de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria. Emma Hernández está siguiendo su proceso de pérdida de peso. Leer ahora

Más del 60% de los españoles tiene exceso de peso, pero la falta de diagnóstico hace que la mayoría tarde seis años en acudir a la consulta médica, lo que dispara la comorbilidad. Leer ahora

Esa sensación de hambre constante –que puede ser emocional– tiene varias explicaciones (algunas bastante inesperadas). Hablamos de ello con varios nutricionistas. Leer ahora

Se trata de ser consciente, no solo de lo que comes sino también de la comida que compras y cómo la preparas con un objetivo: disfrutar Leer ahora

¿Enganchas una dieta con otra y cada vez engordas más? ¿Controlas todo lo que comes porque no te permites engordar ni un gramo? Te contamos por qué no adelgazas y por qué debes dejar la dieta. Y es que a lo mejor la clave está en tu cabeza, no en tu plato Leer ahora

KilosOut,con su programa nutre y organiza, ha ido más allá. Gracias al diseño de una agenda, nunca fue tan fácil lograr el peso deseado y una vida saludable y encima es monísima. Leer ahora

Cambiar los hábitos alimenticios puede ser un dolor de cabeza, pero con el plan de KilosOut todo puede salir a pedir de boca. Leer ahora

Te contamos en qué consiste y te ofrecemos un menú diario como ejemplo. Leer ahora

No todos los cafés son iguales y es esencial saber diferenciarlos Leer ahora

¿Has cogido algo de peso en vacaciones? ¿Te has saltado todas las reglas? Es el momento de “resetear” tu alimentación, compensar los excesos y darle paz a tu sistema digestivo. Leer ahora

¿Y si las verduras provocan hinchazón? Puede ser, pero la solución no siempre consiste en dejar de comerlas, sino en aprender a cocinarlas Leer ahora

Lucir un moreno bonito y además tener una piel saludable no tiene porque estar reñidos...cuida tu alimentación también en vacaciones! Leer ahora

'Flash Moda' habla las creadoras de un novedoso método de pérdida de peso para ver qué hay de cierto en este boom y si podemos dejarnos llevar por las modas en esto de la alimentación Ver ahora

La ayuda nunca sobra y aún más cuando se trata de algo tan relacionado con nuestro cuerpo Leer ahora

¿Estas embarazada ? ¿temes los cambios físicos? algunos consejos KilosOut... Leer ahora

Compartir su experiencia y replicar su caso de éxito en otras personas fue lo que les movió a Miriam y a María José a emprender KilosOut Leer ahora

Llega el buen tiempo y la necesidad de ponerse a punto y lucir abdominales es todo un challenge, esa palabrita que está tan de moda para cualquier reto que se precie. Mucho gimnasio, mucho gimnasio pero para algunos que se le hace cuesta arriba y otros quieren lucir todavía mejor después de entrenar duramente. Leer ahora

Si,. esos que acabas de coger en Navidad y en realidad son fáciles de eliminar.... Leer ahora

Nutrición a medida hacia un modo de vida saludable Leer ahora

Los ingredientes, tendencias y movimientos que nos hacen aparentar menos años, ordenados ahora en un diccionario. Leer ahora

El alga Kelp es rica en hidratos de bajo índice glucémico, en minerales, fibra, agua, vitaminas y tiene pocas calorías. Es el súper ingrediente del otoño y deberías tenerlo ya en tu despensa. Te contamos más sobre él. Leer ahora

Esta legumbre, típica de nuestros abuelos, vuelve a estar de moda por sus grandes propiedades nutricionales. Leer ahora

Descubre qué ingredientes de temporada con efecto 'anti-aging' deberías incluir en la primera comida del día y en tus smoothies Leer ahora

Hablemos del alimento que te ayudará a no tener hambre en toda la mañana. Palabra de nutricionista Leer ahora

Hambre emocional y Ansiedad ¿cómo combatirlas para adelgazar? Escúchalo a partir del min 37!! Oír ahora

Ha acabado el verano y toca retomar la rutina y hacer frente a esas “alteraciones” que muchas nos dejan de recuerdo las vacaciones. Potenciar la presencia de ciertos alimentos en la dieta ayuda a perder los kilos ganados, mejorar el aspecto de la piel y el cabello, prolongar el bronceado e incluso recargar las reservas de optimismo, para dejar en jaque a la depresión post-vacacional. Leer ahora

No saltarse ninguna comida y optar por fruta fresca y "snacks" elaborados en casa ayuda a frenar el aumento de peso en vacaciones. Leer ahora

Sana, variada y equilibrada Leer ahora

Tapear sin engordar Leer ahora

Con el cambio de estación cambian tus necesidades nutricionales y hasta emocionales. Siete expertos nos proponen su menú para cenar rico, diferente, sano y sin calorías extra para ayudarte a despertar y renovarte con la nueva estación. Leer ahora

Y a distinguirla del hambre real, que aparece poco a poco, se siente en el estómago y sin urgencias. Pero si estás lleno y sigues teniendo ganas de más, entonces... Dos expertas nos dan las claves Leer ahora

Aunque no hay antídoto para la epidemia de nuestros días, hay alimentos que dan estabilidad física y emocional. Leer ahora

La dieta importa y mucho... Leer ahora

Contiene un 30% de proteínas, frente al pan blanco, que se queda en el 12%, pero no es recomendado para dietas de adelgazamiento. ¿La razón? Su mayor porcentaje de grasas Leer ahora

Con el frío tu cuerpo, sobre todo tu sistema inmune, tiene necesidades especiales. Toma nota de estas propuestas, ricas y energéticas pero ligeras, ideales para las noches de invierno. Leer ahora

¿Come bien o no la modelo? Dos expertas en nutrición comentan, analizan y ponen a examen los alimentos que la modelo come y publica en sus redes sociales. ¿Aprobará el examen nutricional la modelo? Leer ahora

Un método nutricional sienta las bases para desterrar el «estoy a dieta» permanente por el «aprendo a comer», con ayuda profesional desde todas las ópticas necesarias Leer ahora

Amarás la lechuga por encima de todas las cosas (o casi). Tiene poquísimas calorías, te ayuda a adelgazar y aporta grandes cantidades de vitaminas y minerales. Eso sí, siempre que escojas la variedad correcta. Leer ahora

Programa de estética dedicadoal cuidado de la mujer Leer ahora

Nuevos planes alimenticios para tratar cuerpo y mente Leer ahora

Comer fuera de casa y mantener unas pautas saludables de alimentación, no es cosa fácil hoy en día, pero tampoco imposible. Descubre algunas soluciones y consejos para conseguir seguir una dieta saludable, también fuera de casa. Leer ahora

A la hora de adelgazar, el cerebro y nuestra mente juegan un papel muy importante. Piensa, por ejemplo, en todas las excusas que nos ponemos al día: “no tengo tiempo”, “es muy difícil”, “no podré”… Pero, entrenar el cerebro para cultivar un estilo de vida más saludable y cambiar de hábitos está en nuestras manos. Leer ahora

Cenas de empresa, cenas familiares, bufés con amigos... La lista para quedar a comer es casi infinita en Navidad. ¿se puede disfrutar y no engordar? Leer ahora

De la elección nutricional que hagas al final del día puede depender que la báscula juegue o no a tu favor. Aquí tienes cinco ejemplos de menús que te ayudarán a restar calorías y sumar salud. Leer ahora

A pesar de sus beneficios, nuestro país está a la cola de Europa en el consumo de este cereal, pues tan sólo el 3% de los españoles lo toma a diario, según un informe de la Fundación Española de Nutrición Leer ahora

Una guía para vivir mejor, una puerta abierta a la belleza, a la salud y sobre todo, al bienestar. Cada fin de semana los más prestigiosos especialistas te darán grandes consejos, recomendaciones e información de última hora. KilosOut en el minuto 0:06:03 Escuchar ahora

La fiesta Oktoberfest puede tener beneficios en tu cuerpo. Pero también tiene un lado oscuro, sobre todo, si estás a dieta Leer ahora

Porque preparar una cena sana (y rápida) no siempre es fácil, 7 nutricionistas comparten con nosotros varias ideas que querrás practicar hoy mismo. Leer ahora

KilosOut es un método que va más allá del hecho de la dieta para adelgazar, sino que sirve para adoptar unos hábitos sanos y nutricionales en la mesa Leer ahora

Emocionalmente el otoño es una estación difícil, se acortan los días, empiezan a bajar las temperaturas y tras el parón del verano parece que nuestras fuerzas flaquean ante el largo invierno que tenemos por delante. Pero la buena noticia es que con una alimentación adecuada podemos ayudar a que nuestro cuerpo responda a estos cambios estacionales. La dieta de otoño tiene que ayudarnos a contrarrestar el agotamiento físico y mental que sufrimos. Leer ahora

Nos hemos propuesto darte diez motivos para ello. Hemos hablado con un equipazo de gurús en lo que a bajada de kilos se refiere y nos han entrado unas ganas locas de reducir barriga y de contarte cómo hacerlo. No es que sea comer y cantar, quien algo quiere algo le cuesta, pero lee atento y verás que cambiar el número maldito en la báscula no es cuestión de que se te ponga cara de acelga ni es incompatible con unas cervezas con los amigos… ni con muchas otras cosas más. Leer ahora

La báscula es el peor enemigo al que nos enfrentamos cuando se acaban las vacaciones. El 54% de los españoles cambia su alimentación durante el verano y el 26% llega a engordar más de cinco kilos, lo que equivale al aumento de más de una talla de ropa. Leer ahora

Desenmascaramos las bebidas que tienen más calorías y (¡sorpresa!) las que menos. Expertos nos desvelan, además, cómo paliar sus efectos negativos. Aquí empiezan realmente las vacaciones Leer ahora

Esta es la dieta perfecta para los que tienen prisa. Se llama "Kilos Out", y según los expertos, es más es aprender a cambiar determinados hábitos poco saludables que una dieta en sí. Desde el primer momento verás como pierdes de peso, por eso es un método tan efectivo para perder esos kilitos de más. Pero realmente, lo importante llegará después, cuando consigas mantener tu nuevo estilo de vida alejado de los excesos. Leer ahora

Kilosout: la dieta que te acompaña. El equipo de KilosOut está siempre contigo en todo momento. Leer ahora

El éxito de KilosOut viene unido a uno de sus pilares, no dejar nada a la improvisación. Planifica el día a día y ten el control de lo que comes. No te sorprendas a ti misma comiendo porque comen los demás y por dejarte llevar. Ten tus "tentempies" saludables a mano y no caerás en los excesos de los demás. Leer ahora

Una de las co-fundadoras del método Kilos Out, Miriam Tara, asegura haber probado muchos métodos para adelgazar y haber fracasado con todos estrepitosamente. "Los importante es la motivación personal y el apoyo del grupo", asegura. Precisamente, uno de los pilares del plan 'Kilos Out' es la terapia individual y en grupo –máximo 7 personas- con una psicóloga y una coach para cambiar tu relación con la comida y lograr el objetivo que te propongas. Leer ahora

KilosOut “Mi propia experiencia personal y observar en mi entorno el sufrimiento de vivir con sobrepeso me impulsaron a crear este proyecto, donde el objetivo es adelgazar de una manera sana y sin encontrarse solo”, explica Mª José Gómez-Angulo, CEO-Founder de KilosOut. Esta fórmula combina el aprendizaje de hábitos nutricionales cimentados en la dieta mediterránea, con la psicología y la motivación de un apoyo grupal. Leer ahora

"Los alimentos proteicos, en su justa medida, favorecen la síntesis de melatonina, que nos beneficia por su inducción de un sueño más profundo y reparador. La melatonina se sintetiza a partir de la serotonina, y ésta a partir de triptófano, un aminoácido abundante de manera natural en alimentos proteicos como yogures, huevos, carne de pollo y los pescados. También está presente en la avena, dátiles, plátanos, cerezas, chocolate negro y en algunos frutos secos como almendras y nueces", explican los expertos de KilosOut. Leer ahora

Adelgazar es como hacer ejercicio o correr. Siempre es más fácil si lo haces acompañado o con gente con tu misma motivación. Si tú también lo piensas y quieres perder ese 1,5 kilos de más en una semana, te harás fan de este nuevo método que te permite educar tus hábitos de alimentación basado en la dietamediterránea, con la motivación de un apoyo online o de grupo y que cuenta con un equipo de especialistas para no abandonar a la primera de cambio. ¡Se llama 'Kilos Out' y así funciona! Leer ahora

KilosOut es un método saludable para adelgazar combinando hábitos nutricionales basados en la dieta mediterránea con la psicología y la motivación ofreciendo un apoyo contante tanto online, personal como grupalmente. Un método que nace de una experiencia personal, formalizado por dos emprendedoras (madre e hija), Mª José Gómez – Angulo y Miriam Tara. Leer ahora

Hoy he estado en la presentación en Madrid de KilosOut, un método que combina el aprendizaje de hábitos nutricionales cimentados en la dieta mediterránea con la psicología y motivación. Ofrece un apoyo constante, a tu completa disposición en soporte online, personal o grupal. El éxito de este plan revolucionario radica en que la ejecución de los tres pilares que componen este método: consiguen llevarte a la mejor versión de ti mismo y no volver a engordar. Un método que nace de una experiencia personal, formalizado por dos emprendedoras (madre e hija), y pensado para que sea apto a todos los bolsillos. Leer ahora