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5 agosto, 2021
¿Qué relación tiene la microbiota intestinal con la obesidad?
20 julio, 2021
CELULITIS ¿qué hacer para frenarla?

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💬 Por fin está calando la idea. Por fin muchas

💬
Por fin está calando la idea.
Por fin muchas personas están entendiendo que el tratamiento con Saxenda, Wegovy o Ozempic puede ayudar, sí…
pero que si no va acompañado de un proceso de reeducación de hábitos, es pan para hoy y hambre para mañana. 👏 Y eso, te lo digo con alegría. Porque significa que estamos avanzando.
Que ya no buscamos solo la solución rápida, sino una transformación real. 🌱 Porque cuando tú aprendes a comer de forma consciente,
cuando entiendes por qué comes como comes,
cuando sanas tu relación con la comida y contigo…
Entonces el cambio deja de ser temporal y empieza a ser profundo y duradero. 💊 El medicamento puede ser una herramienta.
Pero el verdadero motor… eres tú.
Y el trabajo que haces contigo misma. ✨ En KilosOut te acompañamos justo en eso.
No sustituimos nada. Sumamos. Potenciamos. Transformamos. Porque adelgazar está bien…
Pero vivir ligera por dentro y por fuera, eso sí que no tiene precio. 🧡 Si estás lista para hacer el cambio desde dentro, aquí estoy para ti. #wegovy #ozempic #saxenda #adelagazaconcabeza #adelgozar

Muchos mensajes de kilosouters que vuelan alto tra

Muchos mensajes de kilosouters que vuelan alto tras acabar su proceso de cambio, habiendo completado el descenso de peso y aprendido a mantenerlo ❤️✨ Mi trabajo es una suerte. Orgullosa es poco!!!!!! #kilosoutmola

El otro día mi amiga @yaelmakeup hizo una ensalad

El otro día mi amiga @yaelmakeup hizo una ensalada que me recordó a una que suelo hacer cuando llega el calor. Hoy la he recreado en su honor en mi versión KilosOut 🤗❤️ Ensalada de espinacas, mango, queso fresco y jamón serrano con aliño de yogur y limón 🥗🍋 Ingredientes (para 2 personas): Para la ensalada:
• 2 buenos puñados de espinacas frescas
• 1 mango maduro, cortado en cubitos 🍑
• 80 g de queso fresco bajo en grasa, cortado en dados 🧀
• 3 lonchas finas de jamón serrano, si estás en descenso, sustitúyelo por CECINA) 🍖 Para el aliño
• 1 cucharada. de mostaza suave (tipo Dijon)
. 1 cucharada.de vinagre de manzana
• 1 cdta. de agua con gas (para aligerar un poco)
• lzumo de medio limón 🍋
• Pimienta negra al gusto
• Sal (poquita, por el jamón) ⸻ Preparación: 1️⃣ Preparar la ensalada
• Lava y seca bien las espinacas.
• Colócalas como base en un bol o fuente grande.
• Añade por encima el mango en cubitos, el queso fresco y las tiras o taquitos de jamón. 2️⃣ Preparar el aliño
• En un recipiente reciclado de conserva con tapa pequeño, mezcla los ingredientes, cierra la tapa y agítalo fuerte para que emulsione!!!
• Añade sal y pimienta al gusto. 3️⃣ Montar y servir 😋
• Justo antes de servir, vierte el aliño por encima de la ensalada y remueve ligeramente para que se impregnen bien todos los ingredientes.
• Disfrútala fresquita, es ideal como plato único ligero o como entrante especial. 💡 Truco KilosOut: También queda genial con unas semillas de lino molido espolvoreadas por encima. #recetaskilosout Espero que os guste esta versión!!!!!!❤️

PAVO A LA NARANJA 🍊 Ingredientes para@dos rac

PAVO A LA NARANJA 🍊 Ingredientes para@dos raciones:
• 1 solomillo de pavo entero
• 2 naranjas peladas y cortadas en dados (sin piel blanca ni semillas)
• Un chorrito de salsa de soja baja en sodio
• Un toque de Sucralin (opcional, solo si te apetece suavizar la acidez)
• Sal y pimienta al gusto y tomillo Preparación:
1. Marca el solomillo: En una sartén antiadherente bien caliente, marca el solomillo por todos sus lados hasta que esté dorado por fuera. Sin aceite, solo con el calor.
2. Añade los ingredientes: Incorpora los dados de naranja directamente a la sartén, junto con el chorrito de salsa de soja y un toque de Sucralin si lo deseas.
3. Cocina con cariño: Deja que el pavo se cocine a fuego medio-bajo con los dados de naranja. Poco a poco, la fruta soltará su jugo natural, creando una salsita suave y ligera.
4. Reduce la salsa: Cocina hasta que el líquido reduzca y espese un poquito. El pavo quedará jugoso y envuelto en una mezcla natural de sabores cítricos y salados.
5. Saca el solomillo, córtalo en rodajas gruesas y acompáñalo con los dados de naranja caramelizados en su propio jugo. Una combinación brutal. #recetaskilosout

BARRITAS DE AVENA Y PLÁTANO 🍌🥣 Ideal para m

BARRITAS DE AVENA Y PLÁTANO 🍌🥣
Ideal para mantenimiento y para esos días en los que quieres algo dulce, rico y crunchy🤗 Solo necesitas:
• 2 plátanos maduros
• 2 puñados de avena
• Canela al gusto Machaca los plátanos (un pelín maduros), mezcla con la avena y la canela…
Ayúdate de papel de horno para convertir la masa en barritas o con las manos, la mezcal se maneja bien! ¡y al horno! Yo las tuve 20 minutitos a 180°C 2 raciones llenas de energía, fibra y sabor. Perfectas para acompañar un café, por la mañana o media mañana sin ansiedad o tener algo casero y saludable a mano.
Lo mejor: ¡sin azúcar, sin harinas raras, sin procesados! ¿Te animas a probarlas?
Etiqueta a quien NECESITA esta receta en su vida.
#recetaskilosout

La última incorporación a la tienda online. Los

La última incorporación a la tienda online. Los aliños ❤️ Los creamos para acompañar las ensaladas del menú del día de nuestra cafetería @elplan.ko y tuvieron tanto éxito que nos pedían formatos más grandes para aliñar las ensaladas en su casa, así que tuvimos que hacerlo! Otra forma de darle uso es como dip con crudités en noches de picoteo!! Podéis comprarlas en la web o en nuestra tienda! Disponibles: Yogur con finas hierbas y curry 😁

Los lunes me encanta hacer una planificación sema

Los lunes me encanta hacer una planificación semanal. Quizás surgen imprevistos pero tenerlo ahí, me hace sentir segura. Tengo un plan de acción y una hoja de ruta. Es un Planner semanal que te permitirá lograr el cambio nutricional que deseas tanto en Tu cuerpo como en Tu vida. • Aprende a nutrir tu cuerpo
• Planifica tus objetivos
• Oganiza tu menu semanal
• Crea un estilo de vida sano para siempre. AGENDA SIN FECHAS - VISTA SEMANAL - PAPEL NATURAL 100 G/M2 - 228 PAGINAS. kilosoutolan.com

Un buen cocido también puede ser #KilosOut. No ha

Un buen cocido también puede ser #KilosOut. No hace falta renunciar a lo que nos gusta, solo saber cómo hacerlo bien. Buen producto, equilibrio y a disfrutar sin culpa. ❤️

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