I am Angela,

your nutricionist

En está fase, te enseñamos a que integres nuevos hábitos en tu día a día, para que te acompañen de por vida. En este periodo de tiempo, tu dieta será controlada y consumiendo menos calorías, de tal forma que adelgazaras y perderás peso de forma saludable.

Aquí aprenderás nuevos hábitos, día a día los irás integrando para que formen parte de tu vida. En está fase seguirás una dieta baja en calorías que te ayudará a adelgazar. El método es fácil, podrás comer amplia variedad de alimentos que te nutrirán, nada que no puedas encontrar en un supermercado o en tu restaurante favorito. Lo importante es ingerirlos en la proporción adecuada, la cantidad necesaria y en el momento correcto.

Durante este proceso estarás acompañada por el equipo KilosOut, por tu motivadora y por el grupo de apoyo. Encontrarás que no estas solo y que sabrás controlar ese “hambre emocional” y los excesos que te han llevado al sobrepeso.

Los nuevos hábitos alimenticios y el control de lo que comes, se irán integrando, gracias al estímulo que representa verse bien. Este estímulo es fundamental para el descenso de peso, porque al quitarnos de encima una mochila pesada podemos pensar más claramente, y esa claridad, lleva a no cometer los mismos errores de siempre. Al romper con la dependencia de la comida sentirás un gran alivio, bajaras peso y ganaras sonrisas.

Conseguiremos romper el círculo vicioso y la influencia que tienen en nosotros determinados alimentos saboteadores como las grasas, harinas o azúcares. Y, cómo no, perder el peso que queremos quitarnos. La duración de esta fase dependerá de los kilos que tengas que perder. Es la fase más gratificante y aunque parezca lo contrario, pasada la primera semana, la más fácil.

Es el periodo donde asimilar lo aprendido en la fase I. Esto es clave, ya que es la etapa en la que siempre fallamos porque volvemos a comer sin control y de forma no saludable, aquí os enseñaremos a comer para no volver a engordar.

Tu imagen ha cambiado, pero necesitas un tiempo para que tu mente asimile tu nuevo peso. Etapa donde cuidamos al máximo lo aprendido y trabajamos el comer más variedad de alimentos pero reforzando mucho la cantidad. La planificación y los hábitos saludables son nuestro apoyo hacia el éxito: mantenernos para siempre dentro de los valores de peso saludable.

Kilosout te ayudará a que afiances esta fase y aceptes que la comida ya no es la solución de los problemas. Te sentirás acompañada en este último tramo, donde en otras dietas has fallado por exceso de confianza, abandono de lo aprendido mientras adelgazabas y volver a comer más cantidad de la necesaria, según tu gasto calórico basal y la actividad física que practiques. Al final de está fase, comerás de todo y siguiendo las recomendaciones de alimentación mediterránea.